Les causes habituals addicionals d'insomni inclouen:
- Trastorns de salut mental. Els trastorns d'ansietat, com ara el trastorn d'estrès postraumàtic, poden alterar el son. Despertar massa aviat pot ser un signe de depressió. …
- Medicaments. …
- Condicions mèdiques. …
- Trastorns relacionats amb el son. …
- Cafeïna, nicotina i alcohol.
Com puc resoldre el meu problema de son?
10 consells per vèncer l'insomni
- Desperta a la mateixa hora cada dia. …
- Elimina l'alcohol i els estimulants com la nicotina i la cafeïna. …
- Limita migdiades. …
- Fes exercici regularment. …
- Limita les activitats al llit. …
- No mengis ni beguis just abans d'anar a dormir. …
- Fes que el teu ambient per dormir sigui còmode.
Per què no puc adormir-me sense cap motiu?
Insomni. L'insomni, la incapacitat per dormir o dormir bé a la nit, pot ser causat per estrès, jet lag, un problema de salut, els medicaments que prens o fins i tot la quantitat de cafè que beus. L'insomni també pot ser causat per altres trastorns del son o trastorns de l'estat d'ànim, com ara l'ansietat i la depressió.
Quines són les 3 raons per les quals tens problemes per adormir-te?
Molts nord-americans tenen problemes per adormir-se.…
- Horari de son inconsistent. …
- Massa exposició a la llum abans d'anar a dormir. …
- Massa cafeïna. …
- Estrès. …
- Fes exercici massa tard. …
- 6 idees per adormir-se ràpidament. …
- Preneu una dutxa tèbia. …
- Atenuar els llums almenys 1 hora abans d'anar a dormir.
Com puc adormir-me en 10 segons?
El mètode militar
- Relaxa tota la cara, inclosos els músculs de la boca.
- Abaixa les espatlles per alliberar la tensió i deixa que les mans caiguin al costat del teu cos.
- Exhala, relaxa el pit.
- Relaxa les cames, les cuixes i els panxells.
- Aclareix la teva ment durant 10 segons imaginant una escena relaxant.
