Els peixos d'aigua freda com les sardines són una excel·lent font d'àcids grassos omega-3 De fet, els peixos d'escates de plata d'una llauna són densos en nutrients. Una porció de les sardines grasses inclou fins a 17 grams de proteïna i el 50 per cent de la ingesta diària recomanada de calci per només entre 90 i 150 calories.
Les sardines en conserva són saludables?
"No et pots equivocar amb les sardines", diu Zumpano. "Són una font meravellosa d'àcids grassos omega-3, queden atrapats en estat salvatge i són barats". Les sardines proporcionen 2 grams d'omega-3 saludables per al cor perporció de 3 unces, que és un dels nivells més alts d'omega-3 i els nivells més baixos de mercuri de qualsevol peix.
Les sardines a l'aigua són bones per perdre pes?
El peix gras conté àcids grassos omega-3, que són greixos beneficiosos que els humans han d'obtenir de la seva dieta. Els àcids grassos omega-3 tenen beneficis potencials per a la salut, com ara ajudar a prevenir mal alties cardiovasculars. Com que el peix és una font de proteïnes baixa en greixos, incorporar-lo a la dieta també pot provocar pèrdua de pes
Les sardines són dolentes per a tu cada dia?
D'acord, sardines són bones per a tu Una porció de sardines conté 17 grams de proteïna, la meitat de la quantitat diària recomanada de calci… i és rica en àcids grassos omega-3, una substància que pot reduir la pressió arterial, reduir el colesterol i augmentar la producció de glòbuls vermells.
Has d'escórrer les sardines?
Les millors sardines s'envasen amb oli d'oliva
Les sardines envasades a l'aigua no tindran el mateix sabor ric i poden tenir un gust una mica embotits. … Per gaudir de les sardines en oli d'oliva, escorreu-les de la llauna (si sou dels estalviadors, proveu d'utilitzar l'oli en una vinagreta per a amanida).
