El corredor d'obstacles és un s alt d'animadora que requereix molta força i flexibilitat En un s alt d'obstacles, la idea és tenir la cama davantera de l'animadora gairebé paral·lela a la part superior del cos i la cama del darrere es doblega i el peu es porta cap al darrere, com en un herkie.
Com ho fas amb l'obstacle?
Formulari bàsic de tanques laterals
- Seieu a terra amb el tors dret i dret, mirant cap endavant. …
- Doblega la cama esquerra i gira-la de manera que l'interior de la cuixa descansi a terra i el taló toqui la part inferior.
- Estend la cama dreta cap al costat i apunta el dit del peu dret.
Quina diferència hi ha entre un herkie i un corredor d'obstacles?
En conclusió, la diferència entre un Herkie i un Hurdler és la posició del braç i la posició del genoll doblegat El s alt d'Herkie es realitza amb els braços en posició de cop de moviment i el genoll doblegat. perpendicular al terra. El s alt d'obstacles es realitza amb els braços en "V" i el genoll doblegat paral·lel al terra.
Què és un s alt d'alegria?
Tuck. Un s alt a on l'animadora utilitza els músculs de l'estómac per tirar les cames cap amunt amb les cuixes tan a prop del pit com sigui possible, els genolls cap amunt com si estigués en una posició ficada.
Com puc millorar el meu obstacle davanter?
Cada animadora hauria de treballar per aconseguir la màxima alçada de puntada a tots i cadascun dels corredors d'obstacles. La millor manera d'augmentar l'alçada de la puntada és augmentant la força del flexor del maluc i dels quaderns Una altra manera, i la més ràpida, de millorar l'alçada de la puntada és ser molt flexible als malucs, isquiotibials, glutis, i la part baixa de l'esquena.
