Sardines Les sardines proporcionen 2 grams d'omega-3 saludables per al cor per porció de 3 unces, que és un dels nivells més alts d'omega-3 i els nivells més baixos de mercuri de qualsevol peix. Contenen una gran font de calci i vitamina D, de manera que també donen suport a la salut dels ossos.
Les sardines en conserva són bones per a tu?
Sardines
Sardines proporcionen 2 grams d'omega-3 saludables per al cor per porció de 3 unces, que és un dels nivells més alts d'omega-3 i els nivells més baixos de mercuri de qualsevol peix. Contenen una gran font de calci i vitamina D, de manera que també donen suport a la salut dels ossos.
Per què les sardines en conserva són dolentes per a tu?
Com que les sardines contenen purines, que es descomponen en àcid úric, no són una bona opció per a les persones amb risc de formació de càlculs renals. L' alt sodi de les sardines també pot augmentar el calci a l'orina, que és un altre factor de risc per als càlculs renals.
Quins són els beneficis de menjar sardines?
Beneficis nutricionals de menjar sardines
- Àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 ajuden a prevenir mal alties del cor a causa de les seves propietats antiinflamatòries. …
- Vitamines. Les sardines són una excel·lent font de vitamina B-12. …
- Calci. Les sardines són una excel·lent font de calci. …
- Minerals. …
- Proteïna.
Les sardines són els peixos més saludables?
Els peixos d'aigua freda com les sardines són una excel·lent font d'àcids grassos omega-3 De fet, els peixos d'escates de plata d'una llauna són densos en nutrients. Una porció de les sardines grasses inclou fins a 17 grams de proteïna i el 50 per cent de la ingesta diària recomanada de calci per només entre 90 i 150 calories.
