L'estirament balístic és popular entre els atletes, però és segur per a la persona mitjana? Aquest mètode d'estirament intens utilitza moviments de rebot per empènyer el cos més enllà del seu rang de moviment normal Mentre que els estiraments estàtics es realitzen lentament i gradualment, el mètode balístic estira els músculs molt més lluny i més ràpid.
Quins són exemples d'estiraments balístics?
Un exemple d'estiraments balístics és apropar-se per tocar els dits dels peus i rebotar per augmentar l'abast Aquest tipus d'estiraments es recomana poques vegades a causa de les possibilitats de lesió i cap efecte beneficiós sobre altres formes d'estirament més segures, com ara PNF i estiraments dinàmics.
Com feu estiraments balístics?
L'estirament balístic utilitza l'impuls d'un cos en moviment o d'una extremitat per intentar forçar-lo més enllà del seu rang de moviment normal. Això és estirament o "escalfament" mitjançant botant cap a (o fora) una posició estirada, utilitzant els músculs estirats com a molla que et treu de la posició estirada.
L'estirament balístic és bo o dolent?
L'estirament balístic poden danyar els músculs, els tendons i, potencialment, els lligaments que estan en procés de curació després d'una lesió. Juga amb seguretat i evita els estiraments balístics als músculs o parts del cos lesionats.
Quin tipus d'estirament és balístic?
L'estirament balístic és la forma d'estirament més controvertida. A diferència de l'estirament dinàmic, l'estirament balístic utilitza activació muscular mitjançant moviments ràpids i bruscos Això inhibeix el reflex d'estirament del cos i augmenta l'amplitud de moviment del múscul gràcies a la força creada pel rebot.
