Tot el que necessites saber Esdevenir una persona emocionalment més estable significa que milloraràs la teva relació amb les teves emocions cultivant maneres saludables de respondre-hi: no et creguis tot el que penses. Resisteix a jutjar-te per com et sents. Deixa anar la teva necessitat de trobar sentit a tot
Com puc millorar la meva estabilitat emocional?
9 consells per reduir la inestabilitat emocional en BPD
- Obteniu un son de qualitat.
- Exercici.
- Menja sa.
- Practica l'autocura.
- Crea una estructura.
- Practiqueu Mindfulness.
- Medita.
- Aterra't.
Com podem millorar l'autoconfiança?
Consells per augmentar la confiança en un mateix
- Mira el que ja has aconseguit. És fàcil perdre la confiança si creus que no has aconseguit res. …
- Pensa en les coses en què ets bo. Tothom té fortaleses i talents. …
- Fes alguns objectius. …
- Parla tu mateix. …
- Fes un hobby.
Com puc millorar la meva confiança per parlar?
- Identifiqueu les ocasions que us sentiu còmode parlant. …
- Escriu el que diràs. …
- Desenvolupa les teves habilitats en entorns de baix risc. …
- Definiu per què és important la vostra veu. …
- Preneu acció, en lloc de buscar la perfecció primer. …
- Visualitza primer la conversa i després actua. …
- Frase de declaracions a través de "Penso" i "Això és per què"
Quins són els factors que afecten l'autoconfiança?
Diversos factors que es creu que influeixen en la nostra autoestima inclouen:
- Genètica.
- Personalitat.
- Experiències vitals.
- Edat.
- Salut.
- Pensaments.
- Circumstàncies socials.
- Les reaccions dels altres.