La vitamina B5, també anomenada àcid pantotènic, és una de les vitamines més importants per a la vida humana. És necessari per fer cèl·lules sanguínies i t'ajuda a convertir els aliments que menges en energia La vitamina B5 és una de les vuit vitamines del grup B. Totes les vitamines del grup B us ajuden a convertir les proteïnes, els carbohidrats i els greixos que mengeu en energia.
Què fa l'àcid pantotènic pel teu cos?
Àcid pantotènic (també anomenat vitamina B5) ajuda a convertir els aliments que mengeu en l'energia que necessiteu. És important per a moltes funcions del cos, especialment per a la fabricació i descomposició de greixos.
Pots prendre àcid pantotènic cada dia?
Es recomana que adults consumeixin 5 mg d'àcid pantotènic al dia. Quan està embarassada, s'han de consumir 6 mg diaris; durant la lactància, s'han de consumir 7 mg diaris.
Quins són els efectes secundaris de l'àcid pantotènic?
Quins són els efectes secundaris associats a l'ús d'àcid pantotènic?
- Dolor muscular.
- Dolor articular.
- Diabetis mellitus, de nova aparició.
- Mal de coll.
- Mal de cap.
- Debilitat/manca d'energia.
- Mareig.
- Creatina fosfocinasa (CPK) augmentada.
L'àcid pantotènic és bo per a l'acne?
L'estudi de 8 setmanes en persones amb acne vulgar facial lleu a moderat va trobar que prendre un suplement dietètic basat en àcid pantotènic va reduir significativament les taques Tot i que aquest estudi mostra el potencial d'utilitzar vitamina B-5 per tractar l'acne, encara calen més investigacions per demostrar-ne l'eficàcia.
