L'oli d'oliva és un greix saludable que conté compostos antiinflamatoris. Beure'n amb regularitat pot beneficiar la salut del cor, els ossos i la digestió i ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en sang.
És bo per a tu una cullerada d'oli d'oliva al dia?
La seva anàlisi de dades a llarg termini, que es remunta a 1990, mostra que menjar més d'1/2 cullerada d'oli d'oliva al dia redueix el risc de patir mal alties cardiovasculars en un 15 per centi el risc de patir mal alties coronàries en un 21 per cent.
Està bé prendre oli d'oliva diàriament?
L'
L'oli d'oliva es pot utilitzar amb seguretat com a 14% del total de calories diàries Això equival a unes 2 cullerades (28 grams) diàries. Fins a 1 litre setmanal d'oli d'oliva verge extra s'ha utilitzat de manera segura com a part d'una dieta d'estil mediterrani durant un màxim de 5,8 anys. L'oli d'oliva pot causar nàusees en un nombre molt reduït de persones.
Puc prendre una cullerada d'oli d'oliva?
Si estàs bevent oli d'oliva verge extra per primera vegada, és una bona idea començar petit i anar pujant. Comenceu amb només una cullerada d'oli al principi Això serà suficient per oferir els beneficis per a la salut que esteu buscant, però no hauria de ser suficient per alterar el vostre sistema digestiu.
Per què l'oli d'oliva és dolent per a tu?
L'augment de greix a la sang després dels àpats rics en greixos, inclosos els àpats rics en oli d'oliva, també pot lesionar les nostres artèries i promoure mal alties del cor perquè augmenten la inflamació.
