Activació del sistema nerviós parasimpàtic per disminuir l'ansietat
- Pasa temps a la natura.
- Rebeu un massatge.
- Practiqueu la meditació.
- Respiració abdominal profunda des del diafragma.
- Pregària repetitiva.
- Centra't en una paraula que sigui calmant, com ara calma o pau.
- Juga amb animals o nens.
- Practiqueu ioga, chi kung o tai-txi.
Quins són els símptomes d'un sistema nerviós hiperactiu?
Els símptomes poden incloure:
- Aparició persistent o sobtada d'un mal de cap.
- Un mal de cap que canvia o és diferent.
- Pèrdua de sensació o formigueig.
- Debilitat o pèrdua de força muscular.
- Pèrdua de visió o visió doble.
- Pèrdua de memòria.
- Habilitat mental alterada.
- Manca de coordinació.
Què calma naturalment el sistema nerviós?
Les combinacions d'herbes preferides d'Angela per a una resposta a l'estrès saludable inclouen ashwagandha com a adaptogen suprarenal bàsic i rehmannia com a tònic suprarenal (30:16). Altres herbes importants per calmar el sistema nerviós en casos d'estrès crònic inclouen valeriana, passiflora, camamilla i kava
Com cal calmar un sistema nerviós sensible?
A continuació us indiquem com començar a moure's de nou:
- Centra't en la respiració. Respirar profundament des del diafragma pot calmar el sistema nerviós.
- Comença amb petits moviments. …
- Centra't en una secció del teu cos. …
- Graduar-se en posicions o pensaments d'activitats que abans haurien provocat una resposta al dolor.
Com restableixes el teu sistema nerviós?
Respirar profundament, amb una relació inhalació-exhalació lenta i constant, indica el nostre sistema nerviós parasimpàtic per calmar el cos. Les respiracions llargues i profundes també poden gestionar les nostres respostes a l'estrès per ajudar a disminuir l'ansietat, la por, els pensaments accelerats, els batecs cardíacs ràpids i la respiració poc profunda del pit.
