I si menges menys calories i cremes més calories amb l'activitat física, perds pes. En general, si reduïu de 500 a 1.000 calories al dia de la vostra dieta típica, perdreu aproximadament 0,5 quilograms a la setmana.
Quantes calories heu de menjar per perdre 1 lliura al dia?
Heu de cremar 3500 calories al dia per perdre una lliura al dia, i necessiteu entre 2000 i 2500 calories al dia si feu les vostres activitats rutinàries. Això vol dir que us heu de morir de gana tot el dia i fer exercici tant com per perdre les calories restants.
Quantes calories he de menjar per perdre 2 lliures a la setmana?
En general, per perdre entre 1 i 2 lliures a la setmana, cal cremar 500 a 1.000 calories més de les que consumeixes cada dia, mitjançant una dieta baixa en calories i un exercici físic regular activitat. Depenent del teu pes, el 5% del teu pes actual pot ser un objectiu realista, almenys per a un objectiu inicial.
Quantes calories heu de menjar per perdre 5 lliures a la setmana?
Si voleu perdre 5 lliures en una setmana, haureu de reduir la ingesta d'aliments en 17, 500 calories, que és un dèficit de calories enorme. Si peses 250 lliures, hauràs de reduir la teva ingesta diària de calories a unes 1.250 calories al dia, una quantitat massa baixa que equival a la fam.
Quant de pes perdré si deixo caure 500 calories al dia?
En general, si reduïu de 500 a 1.000 calories al dia de la vostra dieta típica, perdràs al voltant de 1 lliura (0,5 quilograms) a la setmana.
