La meditació guiada és una experiència interactiva on el vostre públic segueix la vostra guia, ja sigui en persona o mitjançant àudio/vídeo, i medita en resposta a les vostres paraules. El paper d'un facilitador de meditació és conduir els seus participants a través d'una experiència interior cap a un objectiu específic.
Com funciona una meditació guiada?
Meditació guiada.
De vegades anomenada imatgeria o visualització guiada, amb aquest mètode de meditació formeu imatges mentals de llocs o situacions que us relaxen Intenteu utilitzar tants sentits com sigui possible, com les olors, la vista, els sons i les textures. Pot ser que us guiï durant aquest procés un guia o un professor.
Com guieu una classe de meditació?
Instruccions digueu als participants en què voleu que es concentrin a la meditació. Per exemple: "Sentir les sensacions de la respiració" o "Si observeu que l'atenció no està en la respiració, guia-la suaument cap enrere". En general, eviteu donar instruccions que portin l'atenció fora de la meditació.
Qui és la millor guia de meditació?
Millors meditacions guiades del 2021
- Millor en general: tranquil.
- El millor per aprofundir en la vostra pràctica: Tara Brach.
- El millor per a principiants: Headspace.
- El millor per a la relaxació: els nois honestos.
- El millor per caminar: Gabby Bernstein.
- El millor per dormir: Jason Stephenson.
- El millor per als escèptics: un deu per cent més feliç.
Què esperes de la meditació guiada?
Durant la sessió de meditació guiada, l'instructor o la gravació poden demanar-te que t'asseguis còmodament a terra o estigues. Se us guiarà a través de visualitzacions relaxants dissenyades per ajudar la vostra ment a concentrar-vos, reduir la tensió i promoure l'alleujament de l'estrès.