Pot ajudar a perdre pes. Depenent de la intensitat de l'entrenament i del pes corporal, pots cremar més de 600 calories per hora amb un entrenament amb bicicleta estàtica. Això fa que el ciclisme indoor sigui una excel·lent opció d'entrenament per cremar calories ràpidament. Cremar més calories de les que consumeixes és la clau per perdre pes.
La bicicleta estàtica redueix el greix del ventre?
Sí, anar en bicicleta pot ajudar a perdre greix del ventre, però trigarà temps. Un estudi recent va demostrar que el ciclisme regular pot millorar la pèrdua general de greix i promoure un pes saludable. Per reduir la circumferència general del ventre, els exercicis aeròbics d'intensitat moderada, com el ciclisme (ja sigui a l'interior o a l'aire lliure), són efectius per reduir el greix del ventre.
És suficient 30 minuts amb bicicleta estàtica?
La bicicleta estàtica crema calories, ajuda a crear un dèficit calòric necessari per perdre pes. La persona mitjana pot cremar 260 calories durant un recorregut moderat de 30 minuts amb una bicicleta estàtica, cosa que pot contribuir als vostres objectius generals de pèrdua de pes.
Quant he de fer bicicleta al dia per baixar de pes?
Per baixar de pes, l'American Council on Exercise (ACE) diu que hauràs de pedalar a un nivell moderadament intens durant almenys 30 minuts alhora. Per cremar encara més calories, voldràs anar en bicicleta durant més temps.
Quant de temps he de muntar una bicicleta estàtica per fer exercici?
Planifica pujar a la teva bicicleta i conduir durant 30-60 minuts, 3-5 dies a la setmana. Comenceu cada viatge amb un escalfament. Pedaleu a un ritme lent i fàcil durant 5-10 minuts. A continuació, augmenta la teva velocitat perquè comencis a suar.
