Si el vostre metge creu que l'exercici intens us està causant el problema, atureu o reduïu activitats com ara córrer. Potser trobeu que la natació és un bon exercici durant una estona. Estira el múscul piriforme.
La natació pot agreujar la ciàtica?
Això es deu al nervi ciàtic que recorre la columna vertebral, les cames i els peus. Per això, la natació pot ser una manera molt beneficiosa per alleujar el dolor de la ciàtica, afluixar les articulacions i augmentar la flexibilitat general.
Quins exercicis he d'evitar amb la síndrome del piriforme?
Tractament de la síndrome de Piriformis
Deixa temporalment de fer activitats que causen dolor, com ara córrer o anar en bicicleta. Fes pauses regulars per caminar i estirar-te si has d'asseure't durant un llarg període de temps.
Quina és la manera més ràpida d'arreglar la síndrome del piriforme?
Tractament. Tot i que es poden recomanar medicaments, com ara analgèsics, relaxants musculars i antiinflamatoris, el pilar del tractament per a la síndrome del piriforme és teràpia física, exercici i estiraments.
Quin cardio és millor per a la síndrome del piriforme?
Els millors exercicis per a la síndrome del Piriformis
- Exercici 1: Abducció de costat mentida.
- Per què funciona: aquest és l'exercici provat i veritable, ben investigat, per enfortir els rotadors externs del maluc. …
- Exercici 2: Fer ponts amb la marxa alterna.
- Per què funciona: aquest exercici desafia els glutis i enganxa el nucli.
