Però anar en bicicleta no és perfecte per a les articulacions. Tot i que protegeix els genolls, aquesta activitat també pot provocar tensió i dolor als malucs. Alguns estiraments senzills i exercicis d'enfortiment poden solucionar aquest problema per tornar a pujar a la bicicleta tu o el teu client.
Les bicicletes reclinades són dolentes per als teus malucs?
Poden esforçar els malucs i els genolls, són incòmodes per asseure's durant llargs períodes de temps i són només més exercici del que pots suportar. Anar en bicicleta, però, no ha de ser ni ha de ser dolorós. Si utilitzeu una bicicleta reclinada, podreu tornar a gaudir de la bicicleta sense dolor.
Les bicicletes d'exercici són dolentes per als teus malucs?
Una bicicleta estàtica introdueix un exercici de baix impacte que permet que els malucs girin externament. En fer-ho, millora l'estabilitat de la part inferior del cos i evita el dolor i les lesions alsals malucs. A més, el moviment lubrica les articulacions, reduint el dolor i la rigidesa.
Quins exercicis són dolents per als malucs?
- Exercicis dempeus: fer exercici dempeus fa que els malucs s'esforcen més que poden empitjorar el dolor. …
- Exercicis de suport de pes: com que estar dempeus fa una tensió addicional als malucs, també ho fa amb l'ús de peses o dispositius que imponguin resistència que requereixin suportar més pes.
Per què em fan mal els malucs després d'anar en bicicleta?
La raó per la qual pots sentir dolor és perquè els teus malucs no s'obren mai quan vas en bicicleta Es mantenen en una posició fixa mentre la cama puja i baixa en la mateixa planejar, però mai estirar ni girar prou per obrir l'articulació del maluc. A mesura que els músculs dels rotadors de maluc s'estrenyen, comenceu a sentir dolor a la zona profunda dels glutis.
