Els sucres refinats poden augmentar el vostre risc d'obesitat, diabetis tipus 2 i mal alties del cor. També estan relacionats amb una major probabilitat de depressió, demència, mal alties del fetge i certs tipus de càncer.
Quin tipus de sucre és més saludable?
El sucre blanc, compost d'un 50% de glucosa i un 50% de fructosa, té un IG lleugerament inferior. Segons els valors disponibles a la base de dades d'IG, el xarop d'atzavara té el valor d'IG més baix. Per tant, és una millor opció que altres sucres pel que fa a la gestió del sucre en sang.
Quant sucre refinat està bé?
L'AHA suggereix un límit de sucre afegit de no més de 100 calories al dia (aproximadament 6 culleradetes o 24 grams de sucre) per a la majoria de les dones i no més de 150 calories per dia (unes 9 culleradetes o 36 grams de sucre) per a la majoria dels homes. No hi ha cap necessitat ni benefici nutricional que provingui de menjar sucre afegit.
El sucre refinat és important per al cos?
Segons l'Associació Americana del Cor (AHA), el cos no necessita cap sucre afegit per funcionar de manera saludable Els sucres naturals inclouen una varietat de nutrients que el cos necessita per mantenir-se saludable. Per exemple, juntament amb la fructosa, la fruita conté fibra i diverses vitamines i minerals.
Quins són els efectes secundaris del sucre refinat?
7 efectes secundaris ocults del sucre
- El sucre fa engreixar els teus òrgans. …
- Pot provocar mal alties del cor. …
- Fa estralls amb els nivells de colesterol. …
- Està relacionat amb la mal altia d'Alzheimer. …
- Et converteix en un addicte. …
- Desactiva el control de la gana. …
- Et pot fer deprimir.
