La investigació demostra que la cianocobalamina es pot absorbir millor al vostre cos, mentre que la metilcobalamina probablement té una taxa de retenció més alta. Altres estudis han trobat que les diferències en l'absorció i la retenció són mínimes.
Quina és la millor forma de vitamina B12 per prendre?
Metilcobalamina Metilcobalamina és el tipus de vitamina B12 més biodisponible, la qual cosa significa que el cos l'absorbeix més fàcilment. D'origen natural, es troba en aliments d'origen animal com la carn, el peix, la llet i els ous, per la qual cosa està disponible a la dieta diària de moltes persones.
Puc prendre metilcobalamina i cianocobalamina?
Interaccions entre els vostres medicaments
No s'han trobat interaccions entre cianocobalamina/metilcobalamina i vitamina B12. Això no vol dir necessàriament que no hi hagi interaccions. Consulteu sempre el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Quanta metilcobalamina B12 he de prendre diàriament?
Seguretat i efectes secundaris. Quan es prenen a les dosis adequades, els suplements de vitamina B-12 generalment es consideren segurs. Tot i que la quantitat diària recomanada de vitamina B-12 per als adults és de 2,4 micrograms, s'ha trobat que les dosis més altes són segures. El teu cos només absorbeix tant com necessita i qualsevol excés passa per l'orina…
Què passa amb la cianocobalamina?
La
Cianocobalamina pot causar nivells baixos de potassi a a la sang (hipocalèmia). Informeu al vostre metge si teniu efectes secundaris poc probables però greus de la cianocobalamina, com ara: rampes musculars o. batec cardíac irregular.
