Els plàtans, les pomes i els préssecs també tenen molta vitamina C Les fruites també contenen carotenoides antioxidants, de manera que fan doble funció per als teus ulls. Els experts debaten sobre els beneficis dels omega-3, que es troben a l'oli de peix, però les evidències suggereixen que poden reduir el risc de desenvolupar degeneració macular o frenar-ne el progrés.
Quins aliments s'han d'evitar amb la degeneració macular?
Aliments per evitar amb la degeneració macular
- Aliments processats que contenen greixos trans.
- Olis tropicals, com l'oli de palma (utilitzeu oli de blat de moro i cártam rics en vitamina E)
- Malla de porc i escurça vegetal, i margarina.
- Lactis rics en greixos (els ous amb moderació són una bona font de nutrients per a la vista)
- Carn grassa de vedella, porc i xai.
Quins aliments curen la teva màcula?
Una paraula de Verywell. Tot i que no hi ha una dieta específica per a la degeneració macular relacionada amb l'edat, la investigació suggereix que menjar una dieta rica en aliments rics en antiinflamatoris i antioxidants com fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs, llavors, peixos grassos., i olis, s'associa amb una disminució del risc i la progressió.
El cafè és bo per a la degeneració macular?
Un estudi fet a la Universitat de Cornell va demostrar que un ingredient del cafè anomenat àcid clorogènic (CLA), que està 8 vegades més concentrat en el cafè que la cafeïna, és un fort antioxidant que pot ser útil per prevenir mal alties degeneratives de la retina com la degeneració macular relacionada amb l'edat.
Quin aliment és millor per a la visió dels ulls?
10 aliments que són bons per als teus ulls
- Pebrots vermells crus. 1/10. Els pebrots et donen més vitamina C per caloria. …
- Llavors de gira-sol i fruits secs. 2/10. …
- Verds de fulla fosc. 3/10. …
- Salmó. 4/10. …
- Patates dolces. 5/10. …
- Carn magra i aus. 6/10. …
- Mongetes i llegums. 7/10. …
- Ous. 8/10.
