Com aturar l'addicció al telèfon en 5 passos
- Desactiva les notificacions. El canvi de les vostres notificacions push és una de les primeres coses que heu de fer per aturar la vostra addicció al telèfon. …
- Suprimeix les aplicacions que més distreuen. …
- Defineix límits de temps per a l'aplicació. …
- Deixa el telèfon a la bossa. …
- Configura el telèfon en escala de grisos.
Com puc desfer-me de la meva addicció al telèfon?
7 maneres provades de trencar l'addicció al telèfon mòbil
- Reserva un dia/setmana. …
- Feu servir un experiment de 30 dies per restablir el vostre ús. …
- Feu servir aplicacions per reforçar l'autocontrol. …
- No carregueu el telèfon a prop del llit. …
- Guarda el telèfon quan entres per la porta. …
- Canvia la configuració del telèfon. …
- Poseu una cinta per als cabells al voltant del vostre telèfon.
Per què sóc addicte al meu telèfon?
Per a moltes persones, la interacció social estimula l'alliberament de dopamina Com que moltes persones utilitzen els seus telèfons com a eines d'interacció social, s'acostumen a comprovar-los constantment per trobar-hi aquest èxit de dopamina que s'allibera quan es connecten amb altres a les xarxes socials o alguna altra aplicació.
Quins són els 10 principals signes d'addicció al telèfon?
Els 10 principals signes d'addicció al telèfon mòbil
- Has gastat més en accessoris que en el teu telèfon.
- Tens instal·lades 30 aplicacions diferents. …
- Tens alarmes que et diuen quan has de fer tot a la teva vida.
- Has llegit sobre el teu telèfon al teu telèfon.
- Has reduït les necessitats per pagar la teva factura de telèfon mòbil de 100 $ al mes.
Quins són els símptomes de l'addicció al telèfon?
Signes i símptomes de l'addicció al telèfon mòbil
- Cal fer servir el mòbil cada cop més sovint per aconseguir el mateix efecte desitjat.
- Intents persistents fallits d'utilitzar el telèfon mòbil amb menys freqüència.
- Preocupació per l'ús del telèfon intel·ligent.
- Va al telèfon mòbil quan experimenteu sentiments no desitjats com ara ansietat o depressió.
