Podeu prendre suplements de vitamina C a qualsevol hora del dia, amb o sense menjar, encara que prendre àcid ascòrbic amb els aliments pot ajudar a disminuir els possibles efectes secundaris gastrointestinals causats pel seu alt nivell. acidesa (7).
Està bé prendre vitamina C amb l'estómac buit?
Tot i que la vitamina C és un nutrient molt útil, és un nutrient soluble en aigua, que s'absorbeix millor quan la prens amb l'estómac buit. Una manera ideal seria prendre el suplement a primera hora del matí, 30-45 minuts abans del menjar.
S'ha de prendre vitamina C amb o sense menjar?
Les vitamines hidrosolubles s'absorbeixen millor amb l'estómac buit Això vol dir prendre-les a primera hora del matí, 30 minuts abans de menjar o dues hores després d'un àpat. Les vitamines solubles en aigua es dissolen a l'aigua perquè el cos les pugui utilitzar. La vitamina C, totes les vitamines del grup B i el folat (àcid fòlic) són solubles en aigua.
Quan he de prendre vitamina C al matí o a la nit?
"La digestió s'alenteix durant el son, de manera que prendre el suplement de nutrients tard a la nit no s'associaria amb una absorció eficient". Neil Levin, nutricionista clínic de NOW Foods, està d'acord que morning és el millor per a multivitamines i qualsevol vitamina del grup B.
Amb què no hauríeu de prendre vitamina C?
Aspirina i fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE) -- Tant l'aspirina com els AINE poden reduir la quantitat de vitamina C al cos perquè provoquen que s'aconsegueixi més vitamina. perdut a l'orina. A més, les dosis altes de vitamina C poden fer que més d'aquests fàrmacs es quedin al cos, augmentant els nivells a la sang.