Cereals i farina de civada Tot i que els cereals enriquits i la farina de civada proporcionen menys vitamina D que moltes fonts naturals, encara poden ser una bona manera d'augmentar la ingesta. Aliments com la llet de vaca, la llet de soja, el suc de taronja, els cereals i la civada de vegades estan enriquits amb vitamina D. Aquests contenen entre 54 i 136 UI per porció.
Quins cereals són rics en vitamina D?
Les marques que augmenten el contingut de vitamina D inclouen Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, cereals Disney, Krave i Honey Loops.
Quin cereal té la vitamina D més alta?
Alguns cereals populars com Quaker's Oats, Kellogg's Special K i Multi Grain Cheerios estan enriquits amb vitamina D. Gaudeix d'un bol de cereals amb llet de soja fortificada i un got de suc de taronja per obtenir la meitat de la quantitat recomanada de vitamina D abans de l'hora de dinar.
Quins cereals per esmorzar han afegit vitamina D?
Kellogg's duplica el contingut de vitamina D dels seus cereals
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (original)
- Frosties.
- Corn Flakes.
- Focs de blat de moro cruixents.
- Especial K Original.
Quins aliments contenen vitamina D?
Bones fonts de vitamina D
- peix gras, com el salmó, les sardines, l'arengada i el verat.
- carn vermella.
- fetge.
- rovells d'ou.
- aliments enriquits, com ara alguns greixos per untar i cereals per esmorzar.