Específicament per als jugadors de bàsquet, això fa que la gatzoneta sigui un mètode útil per augmentar la força explosiva; La investigació ha descobert que la realització de quarter squats durant un període prolongat pot ajudar a augmentar l'alçada de s alt vertical dels atletes i disminuir els seustemps d'esprint de 40 iardes.
FER les esquatlles quarter augmentar l'atletisme?
Les esquat quarter poden millorar la vostra força explosiva . Amb la pràctica, els quarter squats poden activar els músculs que milloren el vostre rendiment esportiu durant activitats com l'esprint i el s alt vertical.
Les gatzonetades et fan més esportiu?
Com us beneficia això. La producció de potència ha demostrat, i s'ha demostrat, que és un bon predictor del rendiment esportiu. Hi ha una forta correlació entre la força de la gatzoneta, l'alçada del s alt i la velocitat d'esprint. Com més poderós siguis, més ràpid córrer i més alt s altaràs.
Per què són dolentes els quarter squats?
Quan es realitzen quarter squads, principalment treballen els quàdriceps, les quarter squats poden causar músculs febles i desequilibrats dels glutis i dels isquiotibials que provocaran lesions al genoll i s'afegeixen estrès. Per tant, posar-se a la gatzoneta profundament, trencar el paral·lel a cada repetició és totalment segur per als genolls.
Les mitja gatzoneta t'ajuden a s altar més alt?
El grup de mitja gatzoneta va mostrar augments similars de força al grup un, però també van mostrar millores significativament més grans en la velocitat d'esprint i el s alt vertical queel grup de rang de repeticions complets.