Les
Les vitamines gomoses tenen un millor gust i són més fàcils d'empassar que les pastilles multivitamíniques, però aquesta comoditat té un cost important. El problema número u és que la majoria de les marques de gomoses f alten massa nutrients essencials.
Les vitamines masticables són més efectives?
Les
Les vitamines gomoses estan dissenyades per ser una alternativa més agradable al gust (llegiu: més dolça) a les vitamines habituals amb l'esperança que la gent estigui més inclinada a prendre-les. Però quan es tracta de beneficis per a la salut, no són gaire a prop d'un intercanvi 1:1. "Les vitamines gomoses en realitat tenen menys vitamines i minerals que les vitamines normals", Dr.
Les vitamines són millors de les píndoles o dels aliments?
En molts casos, les vitamines i minerals que es troben en les fonts d'aliments són més fàcils d'absorbir que els en forma de suplement. Amb l'avantatge afegit dels altres nutrients que es troben en els aliments, menjar de manera saludable ofereix beneficis molt més grans que optar per suplements i menjar malament.
Quins són els desavantatges de prendre suplements?
Prendre més del que necessiteu costa més i també pot augmentar el risc d'efectes secundaris. Per exemple, un excés de vitamina A pot provocar mals de cap i danys hepàtics, reduir la força òssia i causar defectes de naixement. L'excés de ferro provoca nàusees i vòmits i pot danyar el fetge i altres òrgans.
Puc prendre suplements en comptes de menjar?
Els suplements no pretenen substituir els aliments. No poden reproduir tots els nutrients i beneficis dels aliments integrals, com ara fruites i verdures. Els aliments integrals ofereixen tres avantatges principals respecte als suplements dietètics: una major nutrició.
