Aquí tens alguns consells per a tu, com a persona que sovint es troba sobreestimulada
- Intenta limitar el temps de connexió. Èmfasi en la paraula provar. …
- Troba el teu espai segur. …
- Escolta la teva pròpia llista de reproducció, podcast o audiollibre preferits. …
- Fes límits amb els altres i demana un espai tranquil. …
- Mindfulness.
Com puc deixar de sentir-me sobreestimulat?
La fatiga, la privació del son i la deshidratació també poden provocar una sobrecàrrega sensorial, així que prova de meditar o fer pauses de moviment (com ara estiraments bàsics o ioga) per augmentar l'alerta i sentir-te més tranquil.
Com puc estar menys estimulat?
Directrius de baixa estimulació
- Mantén els llums atenuats o limita el nombre de llums que s'utilitzen.
- Mantingueu la porta de l'habitació tancada i estireu la cortina al voltant del llit (si compartiu habitació).
- Estimular i permetre períodes de descans freqüents.
- Limita la quantitat de temps que s'encenen la televisió o la ràdio.
Com se sent la sobreestimulació?
Aquest estat de sobreestimulació es pot manifestar en forma de sentiments forts, pensaments dispars, tensió física, mental i emocional i inquietud interior Sovint va seguit d'esgotament i cansament perquè el seu sistema nerviós ha funcionat "a gran velocitat ".
Com puc aturar la sobreestimulació en el TDAH?
Calma, analitza la situació i replanteja-la; pausa per a la reflexió. Bloquegeu-lo: per evitar la sobrecàrrega sensorial i l'ansietat, porteu sempre taps per les orelles i uns auriculars per bloquejar el sorollAssegura't que has dormit prou. Si no, fes una migdiada abans d'enfrontar-te a una situació que serà molt estimulant.
