A. Afortunadament per a aquells de nos altres que sovint estem lligats a l'escriptori, els científics de l'exercici estan d'acord que qualsevol moviment, per lleuger que sigui, compta com a activitat física i pot ser conseqüent. D'una banda, moure's i moure's a les nostres cadires, que alguns investigadors anomenen oximorònicament "assegut dinàmic", crema calories.
Pots perdre pes movent-te?
Múltiples estudis han confirmat que moure's durant tot el dia pot cremar deu vegades més calories que estar quiet; un estudi del 2005 va registrar la xifra en 350 calories per dia, suficients per perdre de 30 a 40 lliures en un any. Té sentit: el moviment constant, fins i tot assegut, és una forma de cardio.
Sacsejar la cama compta com a exercici?
Agiteu la cama i toqueu el peu mentre esteu assegut al vostre escriptori. En una llarga trucada telefònica? Aixeca't i camina. Mantingueu-vos en moviment i en una hora podreu cremar fins a 100 calories, diu Davis.
És bo moure les cames mentre esteu assegut?
Si passes molt de temps amb la lletra de l'ordinador o la televisió, no t'oblidis de moure les cames de tant en tant. Un nou estudi ha descobert que remoure's mentre està assegut pot protegir els vasos sanguinis de les cames i pot ajudar a prevenir mal alties arterials.
Les cames es mouen malament?
Resulta que inquietar-se no és tan dolent. Investigadors de la Universitat de Missouri (EUA) han descobert que moure's mentre està assegut pot protegir les artèries de les cames i pot ajudar a prevenir mal alties cardiovasculars.
