Beure begudes que contenen cafeïna com a part d'un estil de vida normal no provoca una pèrdua de líquids superior al volum ingerit. Tot i que les begudes amb cafeïna poden tenir un efecte diürètic lleu, és a dir, poden provocar la necessitat d'orinar, , sembla que no augmentin el risc de deshidratació
El cafè compta com a ingesta d'aigua?
Els sucs i les begudes esportives també són hidratants: pots reduir el contingut de sucre diluint-los amb aigua. El cafè i el te també compten al vostre compte Molts solien creure que estaven deshidratant, però aquest mite s'ha desmentit. L'efecte diürètic no compensa la hidratació.
El cafè realment deshidrata?
Però malgrat el que has sentit, cafè i te amb cafeïna no deshidraten, diuen els experts. És cert que la cafeïna és un diürètic suau, el que significa que fa que els ronyons eliminin sodi i aigua addicionals del cos a través de l'orina.
Per què em sento deshidratat després de prendre cafè?
Addicció al cafè
Els diürètics fan que el teu cos produeixi més orina, és a dir, perds sodi i aigua. Quan perds massa sodi i aigua, et deshidrates i això pot tenir un efecte en una sèrie de funcions corporals, des del control de la temperatura fins a l'absorció dels aliments.
Quines begudes causen deshidratació?
El cafè, el te, els refrescs i l'alcohol són begudes que les persones associen amb la deshidratació. L'alcohol és un diürètic, que elimina l'aigua del cos. Begudes com el cafè i el refresc són diürètics suaus, tot i que poden tenir efectes deshidratants sobre l'organisme.