Per aquest motiu, combinar la dieta mediterrània amb un estil de vida saludable podria afavorir la pèrdua de pes. Una revisió de 5 estudis va trobar que la dieta mediterrània era tan efectiva com altres dietes populars com la dieta baixa en carbohidrats per perdre pes, donant lloc a una pèrdua de pes de fins a 22 lliures (10 kg) més de 1 any (2).
És fàcil perdre pes amb la dieta mediterrània?
No hi ha cap dubte. Anys d'investigació han demostrat que la dieta mediterrània és una de les més saludables del món. Per perdre pes, seguiu-lo més de 6 mesos (preferiblement per sempre), feu exercici regularment i cuideu les vostres porcions.
La dieta mediterrània ajuda a perdre pes?
La dieta mediterrània ha demostrat en estudis que produeix una pèrdua de pes més gran que les dietes baixes en greixos. També pot reduir específicament l'acumulació de greix del ventre.
La dieta mediterrània és bona per perdre pes a llarg termini?
El patró d'alimentació popular que és bo per al teu cor, la dieta mediterrània, també és bo per a la teva cintura, segons una revisió de cinc estudis que van comparar la dieta mediterrània amb altres dietes per perdre pes.
Per què la dieta mediterrània no funciona?
Quan la dieta mediterrània pot causar problemes
En alguns casos, la dieta mediterrània pot provocar: Un augment de pes per menjar més greix que la recomanada (com ara l'oli d'oliva i els fruits secs)Nivells baixos de ferro per no menjar prou carn Pèrdua de calci per menjar menys productes lactis
