El resultat final. Com a forma d'exercici cardiovascular, fer servir una cinta de córrer és una excel·lent manera de cremar calories i perdre pes Si no esteu segur de quin tipus d'entrenament de la cinta és més adequat per a vos altres, parleu amb un entrenador personal certificat. Poden treballar amb tu per crear un programa personalitzat de pèrdua de pes en cinta de córrer.
La cinta de córrer pot cremar greix del ventre?
No només l'ús d'una cinta de córrer crema el greix del ventre, sinó que un dels efectes a llarg termini de les sessions habituals de la cinta és que el greix visceral desapareixerà definitivament. A més, encara que acabis guanyant una mica de pes pel camí, la cinta de córrer no permetrà que el greix profund del ventre torni.
Quant de temps hauries d'anar en una cinta de córrer per baixar de pes?
La freqüència cardíaca objectiu és igual al 60%-90% de la freqüència cardíaca màxima. I la vostra zona de crema de greixos equival al 75%-90% de la vostra zona de freqüència cardíaca objectiu. La regla és senzilla: si vols perdre pes corrent, has d'assegurar-te que mentre fas exercici, la teva freqüència cardíaca està a la teva zona de crema de greix (durant un mínim de 30 minuts)
Quins són els desavantatges de la cinta de córrer?
Inconvenients d'utilitzar una cinta de córrer
Poden ser cars, amb alguns models de més de 2000 $ La superfície encoixinada de la cinta de córrer encara pot causar un impacte excessiu. a l'esquena o estressar les articulacions de maluc, genoll i turmell. Provar la superfície i el rebot és fonamental. Poden ocupar molt d'espai.
És millor caminar o caminar per perdre pes?
Cal cremar aproximadament 3.500 calories per perdre una lliura. Si el teu objectiu és perdre pes, córrer és una millor opció que caminar Si ets nou per fer exercici o no pots córrer, caminar encara et pot ajudar a posar-te en forma. Caminar és accessible per a gairebé tots els nivells de condició física.
