Els experts en son han descobert que les migdiades diürnes poden millorar moltes coses: augmentar l'alerta, augmentar la creativitat, reduir l'estrès, millorar la percepció, la resistència, les habilitats motrius i la precisió, millorar la vostra vida sexual, ajuda a perdre pes, redueix el risc d'atac cardíac, alegra el teu estat d'ànim i augmenta la memòria.
Per què fer la migdiada és bo per a tu?
Els estudis demostren que una migdiada també és fantàstica per als adults. No cal sentir-se mandrós per gaudir del son durant el dia. Una migdiada curta a mitja tarda pot augmentar la memòria, millorar el rendiment laboral, augmentar el vostre estat d'ànim, fer-vos més alerta i alleujar l'estrès. Gaudeix d'aquests avantatges de la migdiada.
És normal necessitar una migdiada cada dia?
En un estudi recent, els investigadors diuen que fer migdiades dues o tres vegades per setmana pot ser bo per a la salut del cor. Els experts diuen que la migdiada diària pot ser un signe de son inadequat durant la nit o un problema de salut subjacent. Un expert diu que migesta ha de ser inferior a 30 minuts o més de 90 minuts
Per què fer la migdiada no és bo per a tu?
Alguns estudis han suggerit que fer migdiades més llargues pot augmentar els nivells d'inflamació, que està relacionada amb mal alties del cor i un major risc de mort. Altres investigacions també han relacionat la migdiada amb la pressió arterial alta, la diabetis, l'obesitat, la depressió i l'ansietat.
La migdiada és bo per al teu cervell?
Si bé una migdiada de de 30 a 90 minuts en adults majors sembla tenir beneficis cerebrals, qualsevol cosa de més d'una hora i mitja pot crear problemes de cognició, la capacitat de pensar i formar records, segons l'estudi publicat al Journal of the American Geriatrics Society.
