Podeu continuar menjant proteïnes i greixos a cada àpat. Tanmateix, prioritzeu primer els carbohidrats, després les proteïnes i limiteu els greixos. La majoria de les dietes de realimentació recomanen limitar els greixos a uns 20–40 grams per dia i suggereixen consumir al voltant de 0,68–0,9 grams de proteïna per lliura (1,5–2,0 grams per kg) de pes corporal.
Pots alimentar-te un dia de descans?
Reimentar un dia de descans
Així que una migdiada de diumenge a la tarda sovint està a l'ordre del dia, millorant així les qualitats reparadores i recuperadores d'un realimentació planificada.
Com invertir la dieta?
Com revertir la dieta. La dieta inversa normalment implica augmentar la ingesta de calories entre 50 i 100 calories per setmana per sobre de la vostra línia de base, que és el nombre de calories que consumiu actualment per mantenir el vostre pes. Aquest període dura entre 4 i 10 setmanes, o fins que assoleixis el teu objectiu, la ingesta prèvia a la dieta.
Quantes calories hauria de tenir un dia de trampes?
"Amb els 'àpats de trampes', l'únic que estàs fent trampes és a tu mateix", diu Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE. Si esperes perdre 1 lliura a la setmana i cremar 2.000 calories al dia, hauràs de reduir 500 calories al dia. Això significa consumir no més de 1, 500 calories al dia
Quan hauríeu de menjar trampes quan talleu?
Però com que la fase de tall s'esforça per perdre pes, perdre greix i posar-se magre, fer trampes intel·ligents pot ser ideal per obtenir resultats òptims. Com que el tall és una etapa tan precisa, la majoria dels experts en fitness recomanen limitar el vostre àpat de trampes a un cop per setmana, no un dia a la setmana… un àpat a la setmana..
