Cuidar-se L'embaràs és un moment per practicar una alimentació saludable, beure molts líquids, fer exercici regularment i descansar molt: estàs mantenint una nova vida i preparant-te per a la marató del part. També us hauríeu de preparar mentalment per apart, part i nova maternitat.
Com et prepares mentalment per ser mare?
Què cal fer
- Gestiona les expectatives.
- Connecta amb la teva parella.
- Estableix els valors parentals.
- Afronta les pors.
- Sobreestima el temps de recuperació.
- Intenta dormir.
- Construeix vincles socials: en persona i en línia.
- Quan preocupar-se.
Com et prepares mentalment per al teu primer nadó?
Estratègies per cuidar-se mentalment:
- Fes que la teva salut psicològica sigui una prioritat.
- Desterrar l'autoxerrada negativa.
- Preneu-vos temps per a vos altres mateixos.
- Preneu una classe de part o criança.
- Parla amb la teva parella sobre com penses ser pare.
- També comentaràs com afrontaràs els reptes que puguin sorgir.
Com es preparen les mares primeres?
- Fes l'hora d'anar a dormir d'hora. El teu fill dormirà el que necessita i tu podràs carregar les piles. - …
- Prepara't per als dies de mal altia. …
- Troba la teva tripulació. …
- Deixa que la teva parella es faci càrrec. …
- Llegiu-li al vostre fill cada dia. …
- Ajuda el teu nadó a adormir-se sol. …
- Confia en els teus instints. …
- Quan us equivoqueu, feu-ne el propietari.
Com et prepares per ser pares?
7 maneres de preparar-se per a la paternitat
- Experimenta amb la privació del son. …
- Porteu una maleta petita cada vegada que sortiu de casa. …
- Deixa de tancar la porta del bany. …
- Redueix la dutxa a 2 minuts. …
- Abraça el desordre i el caos. …
- Adéu al temps d'inactivitat. …
- Imagina't portant el teu cor a la màniga.
