Aquí hi ha 17 aliments vegetals que contenen una gran quantitat de proteïnes per porció
- Seitan. El seitan és una font de proteïnes popular per a molts vegetarians i vegans. …
- Tofu, Tempeh i Edamame. …
- Llenties. …
- Cgrons i la majoria de varietats de mongetes. …
- Llevat nutricional. …
- Spelt i Teff. …
- Llavor de cànem. …
- Pesols verds.
Com obtenen prou proteïnes els vegetarians?
Com obtenen prou proteïnes els vegetarians?
- Ous. Menja els teus ous com vulguis.
- Mantega de fruits secs. Penseu en menjar torrades amb mantega d'ametlles, que està plena de proteïnes i greixos saludables per al cor.
- Farina de civada tallada d'acer. Prova de fer aquestes barretes proteiques sense coure.
- Verdures verdes. …
- Nous i llavors. …
- Mongetes. …
- Productes de soja. …
- Llenties.
Quina és la principal font de proteïnes per als vegetarians?
Una persona que segueix una dieta vegana o vegetariana hauria de menjar una dieta variada d'aliments d'origen vegetal per obtenir el rang d'aminoàcids necessari. Això inclou aliments rics en proteïnes, com ara tofu, tempeh, llenties, fruits secs, llavors i quinoa.
Com poden els vegetarians obtenir 120 grams de proteïna al dia?
- Soja. La soja cuita proporciona 28 grams de proteïna per tassa, aproximadament la mateixa quantitat que es pot trobar en 150 grams de pollastre. …
- Llenties o Dals. …
- Formatge cottage o Paneer. …
- Llavors de carbassa. …
- Llet. …
- Iogurt grec. …
- Proteïna de sèrum.
Quin menjar vegetarià indi és ric en proteïnes?
SEGUEIX-NOS A:
- Llenties. 1 tassa de llenties cuites us ofereix 18 grams de proteïna juntament amb 30 grams de fibra dietètica.
- Mongetes vermelles. 1 tassa de mongetes vermelles cuites o "Rajma" ofereix 16 grams de proteïna i està ple d'antioxidants.
- Mongetes d'ulls negres. …
- Cgrons. …
- Amarant. …
- Pesols verds. …
- Mongetes verdes. …
- Bròquil.