La latència de son, o latència d'inici de son, és el temps que triga una persona a adormir-se després d'apagar els llums. De mitjana, una persona sana triga entre 10 i 20 minuts a adormir-se.
Quina és la latència normal del son?
La latència mitjana del son per a adults normal és de entre 10 i 20 min. La somnolència patològica es defineix com una latència mitjana del son <5 min i això s'ha associat amb un rendiment deteriorat. Segons l'AASM, una latència del son de <8 min és un diagnòstic de somnolència.
Com puc arreglar la latència del son?
Això inclou:
- Hora regular establerta per anar a dormir.
- Apagar tots els aparells i dispositius que produeixen soroll, com ara la ràdio i la televisió, a l'hora d'anar a dormir.
- Fer exercici moderat unes quantes hores abans d'anar a dormir escurça la latència del son i millora la durada i la profunditat del son d'una manera comparable a les benzodiazepines.
La latència REM és bona?
Els cicles de son REM cada intervals de 90 a 120 minuts durant tota la nit. Els canvis en la latència del son REM es consideren marcadors biològics potencials per a una sèrie de trastorns relacionats amb el son. El son REM és molt sensible als efectes de la medicació, la privació del son i els trastorns del ritme circadià.
Què és la latència del son al matí?
Latència del son, també anomenada latència d'inici del son, és la quantitat de temps que triga a passar d'estar completament despert a dormir La latència del son varia d'una persona a una altra. La latència del son i la rapidesa amb què s'arriba al son del moviment ocular ràpid (REM) poden ser indicadors de la quantitat i la qualitat del son que estàs tenint.
