Irisin millora la la resistència a la insulina i la diabetis tipus 2 augmentant la sensibilitat del receptor d'insulina al múscul esquelètic i al cor, millorant el metabolisme de la glucosa i dels lípids hepàtics i promovent les funcions de les cèl·lules β pancreàtiques, i dauració del teixit adipós blanc (86).
Com puc augmentar els meus nivells d'irisina?
Els investigadors van descobrir que les persones que són sedentàries produeixen molta menys irisina en comparació amb les que fan exercici sovint. Concretament, els nivells augmenten de quan les persones fan entrenaments aeròbics més intensos Els metges recomanen molt fer exercici per combatre l'obesitat i mantenir el sistema cardiovascular en bon funcionament.
Quin tipus d'exercici allibera irisina?
Està ben establert que exercici aeròbic augmenta l'irisina circulant. Tanmateix, algunes dades suggereixen que la massa muscular esquelètica és un predictor robust de l'irisina (Huh et al. 2012) i la força muscular s'associa amb l'irisina circulant (Kim et al. 2015).
Què fa l'irisina al cos?
La
Irisina és una de les hormones aïllades i descobertes més recentment, derivada del múscul esquelètic del ratolí l'any 2012. L'irisina es secreta dels músculs en resposta a l'exercici i pot mediar alguns efectes beneficiosos d'exercici en humans, com ara la pèrdua de pes i la termoregulació.
Què fa l'irisina al cervell?
Irisin estimula la plasticitat sinàptica, la neurogènesi i la millora cognitiva mitjançant la inducció de l'expressió del factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF).
