Taula de continguts:
- 20 raons per les quals no pots fer pull-ups
- Per què em costa fer flexions?
- Com em faig prou fort per fer pull-ups?
- Quin exercici pot substituir els pull-ups?
- Què puc fer servir si no tinc una barra de tracció?
Vídeo: No pots fer pull ups?
2024 Autora: Fiona Howard | [email protected]. Última modificació: 2024-01-10 06:35
20 raons per les quals no pots fer pull-ups
- No estàs fent exercicis d'esquena. La teva esquena és fonamental per tenir èxits en les flexions. …
- Penges. …
- Ets massa heterosexual. …
- No estàs progressant. …
- La teva ment es rendeix abans que el teu cos. …
- La teva barbeta no està per sobre de la barra. …
- Estàs balancejant a la barra. …
- Les teves mans estan massa allunyades.
Per què em costa fer flexions?
"La raó per la qual la majoria de la gent no pot fer pullups és que no practiquen pullups", diu Smith, l'antic Navy SEAL. Posey afegeix que el problema amb les màquines d'ajuda per a la tracció i altres exercicis és que no reprodueixen completament el patró motor d'un pullup real.
Com em faig prou fort per fer pull-ups?
Comença per acostumar-te al teu propi pes corporal mantenint el boig durant el major temps possible sense ni tan sols preocupar-te d'aixecar-te. També podeu preparar-vos per a les flexions enfortint els músculs de l'esquena. Els exercicis com inclinats sobre les files de les manuelles i les files de pes corporal invertides us ajudaran.
Quin exercici pot substituir els pull-ups?
5 millors alternatives de pull-up sense barra
- Files de pes corporal. Les files de pes corporal es combinen habitualment amb exercicis d'estabilització escapular per part de persones que intenten augmentar el seu nombre de pull-up. …
- Geolls Lat Pulldowns. …
- Premsa amb manuelles. …
- Flesions de pont posterior. …
- Swings de Kettlebell.
Què puc fer servir si no tinc una barra de tracció?
Envolta una tovallola al voltant dels dos costats de la maneta d'una porta per tirar-hi
- Agaixeu-vos en una posició mig assegut i esteneu els braços rectes mentre subjecteu els extrems de la tovallola per posar-vos en la posició inicial. …
- També pots fer un exercici semblant embolicant una banda d'exercicis al voltant dels poms de les portes en lloc d'una tovallola.
Recomanat:
Què fer i no fer per mantenir-se segur en línia?
Les 10 regles de seguretat a Internet i què no s'ha de fer en línia Mantenir la informació personal de manera professional i limitada. … Mantenir la configuració de privadesa activada. … Practica la navegació segura. … 4. Assegureu-vos que la vostra connexió a Internet sigui segura.
Quan absorbeixen els pull-ups?
Les pull-ups es fan amb pràcticament el mateix material absorbent que els bolquers (poliacrilat de sodi) i funcionen de la mateixa manera. … Però, en general, gairebé sense fallar, els pares de la vida real que han provat tots dos diuen que els pull-ups són menys absorbents i molt més propensos a les fuites que els bolquers normals .
Què fer i què no fer de gd?
Fés i no fer d'una discussió en grup. 1) Vesteix de manera formal. 2) No us precipiteu. 3) Mantingueu el contacte visual mentre parleu. 4) Permet que altres parlin. 5) No siguis agressiu. 6) Mantingueu una actitud positiva. 7) Parla amb prudència.
Pots fer servir una torxa per fer s'mores?
Tot el que necessiteu és una torxa de butà portàtil compacta (la nostra és una Micro Torxa BernzOmatic 3 en 1) i els vostres ingredients típics de S'mores. Fins i tot podeu substituir la vostra xocolata per uns Rolos si voleu. … Tot el que has de fer és colpejar lleugerament la xocolata amb la flama fins que es fongui segons el teu desig.
Per a què serveix fer pull ups?
La tracció de kipping és efectiva perquè transfereix el treball inicial de la tracció a la resta del cos, però aquestes forces encara han de passar per la barra i l'espatlla durant l'arc de el swing Les espatlles emmagatzemen la força com una molla i la transfereixen de nou a la barra i al cos per obtenir un impuls ascendent .
