El moviment pot ajudar a començar el treball No cal fer una classe de kickboxing; fins i tot una passejada pel barri o pujar i baixar uns quants trams d'escales podria fer-ho. truc. La idea és que la gravetat pot ajudar al vostre nadó a caure més en el canal de part. Aquest augment de la pressió pot ajudar a dilatar el coll uterí.
Quant necessites caminar per provocar el part?
Si no sou molt actiu, us recomano que comenceu caminant durant 20 minuts al dia, quatre vegades per setmana. Similar al protocol que vaig publicar sobre córrer després de l'embaràs. A mesura que comences a sentir-te còmode, comença a augmentar el temps que estàs caminant.
Anar a caminar pot provocar el part?
Caminant. El simple fet de caminar durant l'embaràs pot ajudar a atraure el nadó cap a la pelvis (gràcies a la gravetat i al balanceig dels malucs). La pressió del nadó sobre la pelvis pot preparar el coll uterí per al part, o pot ajudar a progressar el part si ja heu sentit algunes contraccions.
Caminar t'ajuda a dilatar-te?
Aixecar-se i moure's pot ajudar a accelerar la dilatació augmentant el flux sanguini. Caminar per l'habitació, fer moviments senzills al llit o a la cadira o fins i tot canviar de posició pot afavorir la dilatació. Això es deu al fet que el pes del nadó aplica pressió al coll uterí.
Quant has de caminar per dilatar-te?
Tot i que et diuen que estàs dilatada cap al final de l'embaràs és emocionant, tingues en compte que això no vol dir necessàriament que el part sigui imminent. Pots caminar per durant setmanes amb el coll uterí a 1 cm o passar de zero a 10 cm en el transcurs d'un dia.