La llet de vaca és una bona font de proteïnes i calci, així com de nutrients com la vitamina B12 i el iode. També conté magnesi, que és important per al desenvolupament dels ossos i la funció muscular, i sèrum de llet i caseïna, que s'ha trobat que tenen un paper en la reducció de la pressió arterial.
En realitat necessitem llet?
“ La llet simplement no és necessària a la dieta. Tots els nutrients de la llet es poden trobar en els aliments vegetals sencers, i alguns nutrients necessaris per a uns ossos sans, com la vitamina K i el manganès, no es troben a la llet, sinó als aliments vegetals sencers.
Què fa la llet realment al teu cos?
Beure llet augmenta els nivells d'hormones reductores de la gana, alhora que redueix els nivells de grelina, l'hormona de la fam. El calci i la vitamina D presents a la llet ajuden a cremar calories augmentant el metabolisme, de nou ajudant a perdre pes o mantenir-lo.
Està bé beure llet cada dia?
La investigació suggereix que les persones majors de nou anys haurien de beure tres tasses de llet cada dia Això és perquè la llet i altres productes lactis són excel·lents fonts de calci i fòsfor. vitamina A, vitamina D, riboflavina, vitamina B12, proteïnes, potassi, zinc, colina, magnesi i seleni.
Quins són els desavantatges de la llet?
Efectes secundaris negatius de la llet
- Altres estudis han relacionat l'acne amb la llet desnatada i baixa en greixos. …
- Alguns aliments poden empitjorar l'èczema, com ara la llet i els lactis, segons una revisió clínica.
- Els lactis també poden ser un aliment desencadenant per a alguns adults amb rosàcia. …
- Fins a un 5 per cent dels nens tenen al·lèrgia a la llet, estimen alguns experts.
