Quin és un bon moment per a Jackie? Segons la nostra aplicació, un bon moment per vèncer per a Jackie és 5:19 per a un atleta regional, 7:02 per a un atleta avançat i 11:11 per a un principiant.
Què és una bona franja?
Segons la nostra aplicació, el bon temps per a Fran és de 5 min i 32 segons amb un bon temps màxim de 9 minuts. Els temps de Fran ininterromputs oscil·len entre les 1:50 i les 4:00 aproximadament, tot depèn de la rapidesa amb què pugueu fer propulsors i pull ups. Fran amb menys de 3 minuts és una fita que et farà molt gran als ulls d' altres CrossFitters.
Com escala un Jackie?
ESCALA D'ENTRENAMENT
- Redueix la fila a 500 metres, redueix els propulsors a 25 repeticions i redueix les flexions a 15 repeticions.
- Aplica el límit horari de les 15:00.
Què és l'entrenament de Jackie CrossFit?
Jackie es va publicar per primera vegada al lloc web principal de CrossFit el març de 2009, i des de llavors s'ha convertit en un nom familiar a tota la comunitat CrossFit. Jackie, que consta de una fila de 1.000 metres, 50 propulsors de barra (45 lliures per als homes, 35 lliures per a les dones) i 30 pull-ups, posarà a prova la vostra resistència i total força corporal.
Què és l'entrenament de Diane CrossFit?
Amb un rellotge corrent, tan ràpid com sigui possible, realitzeu 21 pes mort i 21 flexions de mà, després 15 pes mort i 15 flexions de mà, després 9 pes mort i 9 flexions de mà Flexions. La puntuació és el temps que triga a completar les 90 repeticions. Si és possible, segueix sense trencar-se en tots els conjunts de les flexions de mà i els de pes mort.
