La vitamina C i el cos La vitamina C es troba en diversos aliments, com ara cítrics com ara taronges, llimones i aranja; en verdures verdes com els espinacs, el bròquil i la col; i en tomàquets i patates.
On es troba la vitamina C?
Els cítrics, els tomàquets i el suc de tomàquet i les patates són els principals contribuents de vitamina C a la dieta americana [8]. Altres bons aliments són els pebrots vermells i verds, el kiwi, el bròquil, les maduixes, les cols de Brussel·les i el meló (vegeu la taula 2) [8, 12].
On es troba més vitamina C?
Les verdures amb les fonts més altes de vitamina C inclouen:
- Bròquil, cols de Brussel·les i coliflor.
- Pebrots verds i vermells.
- Espinacs, col, naps i altres verdures de fulla.
- Patates blanques i dolces.
- Tomàquets i suc de tomàquet.
- Carbassa d'hivern.
La vitamina C es troba a la natura?
Cítrics com taronja, kiwi, llimona, guaiaba, aranja i verdures com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les i els pebrots són fonts naturals riques de vitamina C. Altres fruites riques en vitamina C inclouen la papaia, el meló i les maduixes.
Com puc augmentar la vitamina C al meu cos?
4 maneres fàcils d'obtenir més vitamina C
- Menja les teves fruites i verdures crues sempre que sigui possible. Quan les cuineu, despulleu els aliments d'alguns dels seus nutrients vitals. …
- Mantingueu un bol de fruita rica en vitamina C a casa per berenar. …
- Preneu un dinar lleuger amb un acompanyament de crudité. …
- Menja més verdures fermentades.