I el millor moment per pesar-te? A primera hora del matí És llavors quan obtindreu el vostre pes més exacte perquè el vostre cos ha tingut les hores nocturnes per digerir i processar tot el que vau menjar i beure el dia anterior. També hauríeu d'intentar que pujar a l'escala sigui una part de la vostra rutina habitual.
Com puc saber el meu pes real?
Fes un seguiment del teu pes corporal amb precisió
- Aconsegueix una bona bàscula corporal.
- Pesa't almenys dues vegades al dia: quan et despertes, abans d'anar a dormir i a la meitat del dia (si és possible). L'ideal seria pesar-te nu. …
- Mitjana de cada mesura de pes del dia.
- Preneu aquestes mitjanes i feu-ne una mitjana cada setmana.
A quina hora del dia he de comprovar el pes?
Per obtenir els millors resultats:
- Peseu-vos a la mateixa hora cada dia (el millor és el matí, després d'utilitzar el lavabo).
- Feu servir un dispositiu de pesatge de qualitat que estigui configurat correctament.
- Feu servir només una escala.
- Pesa't nu o posa't el mateix per a cada mesura de pes.
El teu veritable pes és amb l'estómac buit?
Pesa't abans de beure o menjar: pesa't NOMÉS abans de menjar el primer àpat del dia, per petit que sigui. Recordeu també no beure cap líquid abans de pujar a la bàscula. El número d'estómac buit de la bàscula és el que és el vostre pes real
Quant fluctua el teu pes del matí a la nit?
"El pes de tothom fluctua al llarg del dia, i especialment del matí a la nit", diu la dietista Anne Danahy, MS, RDN. "El canvi mitjà de és d'entre 2 i 5 lliures i es deu als canvis de líquid al llarg del dia. "
