Migday, sobretot a l'estiu, és el millor moment per rebre la llum del sol. Al migdia, el sol es troba en el seu punt més alt, i els seus raigs UVB són més intensos. Això vol dir que necessiteu menys temps al sol per produir suficient vitamina D (5). Molts estudis també mostren que el cos és més eficient per produir vitamina D al migdia (6, 7).
Quin és el millor moment per obtenir vitamina D de la llum solar?
Migday, sobretot a l'estiu, és el millor moment per rebre la llum del sol. Al migdia, el sol es troba en el seu punt més alt, i els seus raigs UVB són més intensos. Això vol dir que necessiteu menys temps al sol per produir suficient vitamina D (5). Molts estudis també mostren que el cos és més eficient per produir vitamina D al migdia (6, 7).
El sol del matí és bo per a la vitamina D?
No molts s'adonen que només és el sol de primera hora del matí, és a dir, de 7:00 a 9:00, que ajuda a generar vitamina D. Després de les 10:00, l'exposició a la llum solar és perjudicial per al cos.
La llum solar de les 17:00 és bona per a la vitamina D?
Segons els Instituts Nacionals de Salut, entre cinc i 30 minuts d'exposició al sol a la cara, els braços, les cames o l'esquena sense protecció entre les 10 a.m. i les 3 p.m. de dues a tres vegades per setmana és suficient perquè el teu cos produeixi tot el D3 que necessita.
Com obtenim la vitamina D de la llum solar?
Quan la teva pell està exposada a la llum solar, fabrica vitamina D. Els els raigs ultraviolats del sol B (UVB) interaccionen amb una proteïna anomenada 7-DHC de la pell i la converteixen a la vitamina D3, la forma activa de la vitamina D.
