No s'ha de practicar vajrasana i altres asanes estàtiques d'aquesta sèrie fins que els turmells i els genolls siguin prou flexibles. Vajrasana no es recomana per a persones que pateixen osteoartritis o durant l'embaràs quan el pes addicional pot sobrecarregar les articulacions del genoll.
Quines són les contraindicacions de Vajrasana?
Lligaments de turmells o genolls lesionats: aquesta postura pot ser dura per als genolls i els turmells si un no és flexible amb aquests músculs i articulacions. Aquesta postura no s'ha de practicar si algú pateix lesions de lligaments als turmells o als genolls.
Qui hauria d'evitar fer Vajrasana?
Qui no ho hauria de fer?
- Les persones que tenen dolor intens al genoll haurien d'evitar Vajrasana.
- Els que s'han sotmès a una cirurgia del genoll recentment també haurien d'evitar fer Vajrasana.
- Les dones embarassades han de mantenir els genolls lleugerament separats mentre practiquen Vajrasana.
Per què és difícil Vajrasana?
Fins i tot si es considera que Vajrasana és una postura fàcil, hi ha moments en què la rigidesa dels turmells o els genolls farà que la postura de ioga sigui incòmoda. Per tant, cal obrir bé els músculs per entrar en la postura sense cap dificultat.
Vajrasana és dolorós?
Si trobeu incòmode la postura de Vajrasana, demaneu al vostre instructor de ioga que s'asseguri que ho feu correctament. Algunes tècniques que podeu utilitzar per alleujar el malestar inclouen: Per al dolor de turmell, considereu posar una manta plegada o un altre farciment uniforme sota les canyelles. Col·loqueu la manta de manera que els dits dels peus pengin de l'esquena.
