Vajrasana activa el Vajra Nadi, que afavoreix una bona digestió i ajuda a les funcions del fetge. Entre molts dels seus beneficis, ajuda a alleujar les condicions de ciàtica, problemes nerviosos i indigestió. La posició de Vajrasana és tal que obstrueix el flux sanguini a la part inferior del cos: cuixes i cames.
Quan no hem de fer Vajrasana?
És l'única postura que es pot fer amb l'estómac ple. De fet, s'ha de fer just després de dinar. Eviteu fer-ho en cas de en qualsevol lesió de cama o genoll. També se sap que alleuja el restrenyiment i facilita l'absorció de nutrients al cos.
Quin tipus de ioga és millor per a la ciàtica?
Anem a una ullada més a fons a com podeu utilitzar les aplicacions terapèutiques del ioga per prevenir, calmar i curar la ciàtica
- Positura del nen (Balasana) …
- Gos de cara avall. …
- Posició de la mitja lluna (Ardha Chandrasana) …
- Posició de la cobra (Bhujangasana) …
- Posició de la llagosta (Salabhasana) …
- Posició dels genolls al pit/Posibilitat per alleujar el vent (Pawanmuktasana)
Quants minuts hauríem de fer Vajrasana?
Si sou un principiant, romandre a vajrasana durant no més de 2-3 minuts i avança cap a lloses de temps més llargs amb cada sessió progressiva. Per sortir de vajrasana, aixeca lentament els glutis i les cuixes de la part inferior de les cames, fins que tornis a estar agenollat.
Quantes vegades al dia hem de fer Vajrasana?
Diwekar va recomanar fer Vajrasana com a mínim 4-5 vegades al dia durant almenys 4-5 minuts. Mantenir una postura recta i la columna vertebral erguida pot fer el truc.
