S altar a la corda és una gran activitat de construcció de resistència cardiovascular i muscular, va dir Tami Benham-Deal, professora associada a la Divisió de Kinesiologia i Salut de la UW que està implicada en l'American Heart. El programa "Jump Rope for Heart" de l'Associació, que anima els nens de primària a s altar a la corda.
És una forma cardiovascular per s altar a la corda?
Els beneficis de s altar a la corda són molts: és un entrenament de cardio assassí que millora la teva coordinació, augmenta el teu metabolisme i et fa suar com un boig. … S'ha demostrat que augmenta la teva taxa metabòlica de 10 a 12 vegades per sobre del repòs, depenent de la teva cadència, de manera similar a córrer a 6 a 7 milles per hora.”
Per què s altar a la corda es considera un exercici cardiovascular?
S altar a la corda millora la salut del vostre cor
Quan utilitzeu la corda com a rutina d'entrenament, estaràs elevant la freqüència cardíaca a una intensitat més alta de la que s'acostuma a ferS'ha demostrat que els entrenaments d' alta intensitat enforteixen el cor i redueixen el risc d'ictus i mal alties del cor.
Quin tipus de resistència és s altar la corda?
S altar a la corda és una manera eficaç d'augmentar la teva resistència a la carrera i enfortir els músculs que fas servir mentre corres sense que les teves articulacions tinguin tant impacte. Tot i que pot semblar esgotador al principi, el s alt constant a la corda millorarà la teva força, resistència i coordinació amb el pas del temps.
És bona per s altar la corda per a la resistència?
Tot i que pot semblar cansat i estressant al principi, s altar a la corda constant augmentarà la teva força, resistència i resistència. … S altar a la corda és adequat per a exercicis cardiovasculars i aeròbics. També ajuda a augmentar la resistència, millorar la seva capacitat pulmonar i augmentar els seus vedells.
