Però saps realment què és realista? A llarg termini, és intel·ligent apuntar a perdre 1 a 2 lliures (de 0,5 a 1 quilogram) a la setmana En general, per perdre entre 1 i 2 lliures a la setmana, cal cremar-ne entre 500 i 1., 000 calories més de les que consumeixes cada dia, mitjançant una dieta baixa en calories i una activitat física regular.
Perdre 7 lliures en una setmana és dolent?
Segons molts experts, perdre entre 0,45 i 0,9 kg (1-2 lliures) per setmana és una tarifa saludable i segura (1, 2, 3). Perdre més que això es considera massa ràpid i podria posar-vos en risc de patir molts problemes de salut, com ara pèrdua muscular, càlculs biliars, deficiències nutricionals i una caiguda del metabolisme (4, 6, 7, 8).
Està bé tenir una setmana de dieta?
Resum: evitar una dieta contínua pot ser la clau per perdre pes i mantenir els quilos, segons mostren les darreres investigacions. Els investigadors van demostrar, en un assaig controlat aleatori, que fer un descans de dues setmanes de durant la dieta pot millorar la pèrdua de pes.
A quina rapidesa hauries de perdre pes?
Si estàs intentant perdre pes, la taxa setmanal segura de pèrdua de pes és d'entre 0,5 kg i 1 kg. Això és entre uns 1 i 2 lliures a la setmana Perdre pes més ràpid que això i corre el risc de patir problemes de salut que inclouen malnutrició i càlculs biliars, així com sentir-se cansat i malament..
És normal perdre pes una setmana i no la següent?
És increïblement comú que l'escala no es mogui durant uns quants dies (o setmanes) alhora. Això no vol dir que no estiguis perdent greix. El pes corporal tendeix a fluctuar unes quantes lliures.
