Un batut de proteïnes és una bona opció entre àpats, ja sigui com a berenar o durant l'entrenament. Normalment contenen entre 25 i 30 grams de proteïna per cullerada. Les persones que fan exercici regularment necessiten més proteïnes per recolzar la recuperació i el creixement muscular. Consumeix les teves proteïnes en moments iguals al llarg del dia.
Se suposa que has de beure batuts de proteïnes ràpidament?
Podeu prendre batuts de proteïnes mentre esteu en dejú intermitent, però si en beu un fora de la finestra per menjar, trencarà el dejuni. Els batuts de proteïnes són una beguda calòrica, i si menges o beus qualsevol cosa que contingui calories, per definició, ja no estàs en dejú.
Quants batuts de proteïnes al dia?
Per ser clar, no hi ha cap regla ferma sobre beure batuts de proteïnes, i tenir-ne massa en un dia probablement no tindrà cap efecte perjudicial a llarg termini. Per a la majoria de la gent, entre un i tres batuts de proteïnes al dia hauria de ser suficient per ajudar-los a satisfer les seves necessitats nutricionals.
Què passa si beu batuts de proteïnes sense fer exercici?
Atès que la proteïna conté calories, consumir massa pot fer que la pèrdua de pes sigui més difícil, sobretot si beu batuts de proteïnes a més de la vostra dieta habitual i no feu exercici..
Els batuts de proteïnes poden engreixar?
La veritat és que només les proteïnes, o qualsevol altre tipus de macronutrient específic, com ara greixos i carbohidrats, no et farà tenir sobrepès Només engreixes consumint més calories que tu cremar. En el context de l'augment de pes, no importa el que consumeixis per crear un excedent calòric.
