5 maneres de vèncer els nervis previs a l'actuació
- Prepara't. És menys probable que et congelis si estàs ben preparat. …
- Psíquica't. En lloc de pensar en què podria sortir malament, augmenta una mica d'energia positiva. …
- Aprèn maneres de relaxar-te. …
- No tinguis por del sentiment nerviós. …
- Cuida't de tu mateix.
Com puc calmar els meus nervis?
Com pots relaxar la teva ment i el teu cos?
- Respira lentament i profundament. O prova altres exercicis de respiració per relaxar-te. …
- Remull en un bany calent.
- Escolta música relaxant.
- Practica la meditació conscient. …
- Escriure. …
- Feu servir imatges guiades.
Com puc convertir els meus nervis en confiança?
4 maneres de convertir la por en confiança
- Preparació i investigació per entusiasmar-se amb el que estàs creant i per millorar constantment el teu ofici.
- Canviant el teu cercle d'influència, evitant les persones que tenen por o es fan de víctima i, en canvi, envolta't de persones positives.
Com no sembles espantat?
7 maneres de semblar realment segur (fins i tot quan no ho siguis)
- Escolta molt més del que parles. Parlar molt és una màscara per a la inseguretat. …
- Cal destacar la resta de persones. Potser realment has fet la major part de la feina. …
- Demana ajuda freqüentment. …
- No deixis mai els altres. …
- Coneix els teus errors.
Per què em poso tan fàcilment nerviós?
Tothom es posa ansiós de vegades, però si les vostres preocupacions i pors són tan constants que interfereixen amb la vostra capacitat de funcionar i relaxar-vos, és possible que tingueu un trastorn d'ansietat generalitzada (TAG). El GAD és un trastorn d'ansietat comú que implica preocupació constant i crònica, nerviosisme i tensió.
