Els experts recomanen esperar almenys tres hores després d'haver dinat per anar a dormir. Això permet que el teu cos tingui temps per digerir els aliments perquè no estiguis despert a la nit amb malestar estomacal, indigestió o ardor d'estómac.
Quant de temps he d'esperar per dormir després de sopar?
Com a regla general, els nutricionistes us diran que espereu unes tres hores entre l'últim àpat i l'hora d'anar a dormir. 1 Això permet que es produeixi la digestió i que el contingut de l'estómac es traslladi a l'intestí prim. Això pot evitar problemes com l'acidesa a la nit i fins i tot l'insomni.
És bo dormir immediatament després de sopar?
El teu cos augmenta de pes quan prens més calories de les que estàs cremant. Aquest és el cas sense importar quan mengeu. Anar a dormir directament després de menjar vol dir que el teu cos no té l'oportunitat de cremar aquestes calories I menjar un àpat abundant i després colpejar el sofà pot ser igual de perjudicial.
Puc dormir després d'1 hora de sopar?
Pregunta: És cert que no hauria de menjar una hora abans d'anar a dormir? Resposta: Per ser sincers, no hi ha cap regla estricta sobre l'última vegada que heu de menjar abans d'anar a dormir. Està perfectament bé menjar una peça de fruita o beure un got de llet de soja una hora, fins i tot 30 minuts, abans d'anar a dormir.
És bo estirar-se després de dinar?
No t'estiguis després de dinar Per a les persones amb reflux àcid, la vàlvula entre l'esòfag i l'estómac no funciona correctament, permetent que el contingut de l'estómac per tornar a l'esòfag. Estirar-se pot empitjorar aquest problema i provocar ardor d'estómac a la nit.
