Dempeus
- Mantingueu les espatlles enrere però no tenses.
- Dobleu lleugerament els genolls per eliminar la pressió dels malucs.
- Mantingueu el pit perpendicular (angle de 90 graus) al terra.
- Eviteu portar talons alts o sabates amb un angle alt.
- No us quedeu a la mateixa posició durant llargs períodes de temps; moure's.
Com puc redreçar la meva columna de manera natural?
Postura dempeus
- Dempeus amb el pes principalment a la punta dels peus, no amb el pes als talons.
- Mantenir els peus lleugerament separats, aproximadament a l'amplada de les espatlles.
- Deixa que els braços pengin naturalment pels costats del cos.
- Eviteu bloquejar els genolls.
- Feu una mica la barbeta per mantenir el cap a peu.
Pots redreçar la columna sense cirurgia?
Tot i que podria ser possible redreçar una columna de manera natural sense cirurgia, caldria un enfocament integrador dissenyat i supervisat per un especialista.
Pots corregir anys de mala postura?
Tot i que la teva postura ha estat un problema durant anys, és possible fer millores Les espatlles arrodonides i una postura encorbada poden semblar que s'hagin acabat de fer. arribar a una certa edat i és possible que sentiu que heu perdut el vaixell per a una millor postura. Però hi ha moltes possibilitats que encara et puguis aixecar més alt.
Com puc millorar la meva postura de l'esquena?
Posició asseguda correcta
- Seure amb l'esquena recta i les espatlles enrere. …
- Les 3 corbes normals de l'esquena haurien d'estar presents mentre esteu assegut. …
- Seieu al final de la vostra cadira i aixequeu-vos completament.
- Dibuixa't i accentua la corba de l'esquena al màxim. …
- Allibera lleugerament la posició (uns 10 graus).
