Si estàs orinant cada dues o quatre hores, la sortida és de color clar i hi ha un volum important, és probable que estiguis ben hidratat. "Aquesta és una manera molt senzilla i fàcil de controlar la hidratació", diu Clark. "Si vas des de les 8 del matí fins a les 4 de la tarda sense fer pipí, estàs deshidratat. "
Els altres líquids compten com a ingesta d'aigua?
Què compta amb la teva ingesta de líquids? Líquids no alcohòlics, inclosos el te, el cafè i el suc de fruita, tots compten per a la vostra ingesta de líquids. Molta gent creu, erròniament, que el te i el cafè són diürètics i et deshidraten.
Què compta com a aigua a Weight Watchers?
Bé, l'Acadèmia Nacional de Ciències recomana uns 3 litres o de 12 a 13 tasses al dia si tens entre 19 i 50 anys. Però podeu obtenir-ne una part dels aliments, com ara sopa, fruita, amanida, etc. I, sí, el cafè, el te i altres begudes compten per a la teva ingesta d'aigua.
El te compta com a ingesta d'aigua Fitbit?
Segons l'Institut de Medicina, aquestes begudes tenen un efecte diürètic força suau. Així, fins i tot si el vostre cos no absorbeix tot el líquid del vostre cafè amb llet, encara en recuperareu la major part. De fet, un estudi recent va trobar que prendre cafè o te fins i tot pot ser tan hidratant com l'aigua
Quanta aigua hauries de beure abans del seguiment?
Beure abans, durant i després de l'entrenament és tan important com beure durant la resta del dia. Apunta a 16 unces (2 tasses) d'aigua unes dues hores abans de córrer Combineu-ho amb un berenar o un àpat. Uns 15 minuts abans de la carrera, beu de sis a vuit unces d'aigua.
