Una cintura creixent pot ser el resultat de una mala dieta i hàbits alimentaris poc saludables Si consumeixes més calories de les que cremes, augmentaràs de pes. No només la quantitat d'aliments que consumeix afecta la mida de la teva cintura, sinó que els tipus d'aliments que consumeixes són igualment importants.
Com puc reduir la meva cintura ampla?
La investigació ha demostrat que els exercicis d'entrenament de resistència poden millorar la vostra massa muscular magra. Quan els exercicis de resistència es combinen amb una dieta més saludable, pot ajudar-vos a tonificar els músculs i també a perdre greix.
Exercicis compostos per a la part inferior del cos
- esquats.
- lunges.
- increments amb pes.
És bo tenir una cintura ampla?
En general, com més gran sigui la cintura, més probabilitats de tenir-la. Massa greix corporal és dolent, però el greix visceral pot ser pitjor que els altres. Et fa més propens a patir diverses mal alties greus.
La caixa toràcica afecta la mida de la cintura?
La majoria de les zones del teu cos, inclosos els malucs, el tors i fins i tot els peus i els dits, poden esdevenir més petites quan perds pes. Els ossos i la mida del cos no canvien amb la pèrdua de pes, de manera que la caixa toràcica, aparentment ample, no canviarà de mida.
Què és una mida de cintura dolenta?
Circumferència de la cintura
Si la major part del greix es troba al voltant de la cintura en lloc dels malucs, tens un risc més elevat de patir mal alties del cor i diabetis tipus 2. Aquest risc augmenta amb una mida de cintura superior a 35 polzades per a les dones o superior a 40 polzades per als homes.
